[...] I na koniec klatki najlżejsze ćwiczenie, czyli butterfly z długą fazą ekscentryczną i przytrzymaniem, więc ciężar śmieszny. No i robię szóste powtórzenie i jak nie yebło w przedramieniu prawym, czyli w tej ręce, co mnie boli, to koniec! Klatki już nie dałem rady skończyć. O bicepsie mogłem zapomnieć. Tyle co udało mi się coś tricka podpompować, [...]
[...] wpada coś w extra w danym dniu wylatują wszystkie tłuszcze z całego dnia, więc -55g. Natomiast do sernika mama dała śmietanę 36%. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]
[...] i tym samym o 12 byłem już po 400g węgli i potem zapijałem Colą! Jednak muszę mixowa trochę na słodko i trochę indyka z ryżem. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]
[...] do pieczenia 150g ananasa Całość bez ananasa zblendowana, potem dodany ananas i pieczone w termoobiegu 35 min w 180 stopniach. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]
[...] wyżerka :-D Jutro spóźniony prezent dla Asi, więc zabieram Ją na kolację, deser i kto wie gdzie jeszcze, więc może waga ruszy %-) Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]
[...] i pastą z indyka. 4. Naleśniki z twarogiem, gruszką i Nutwheyem. https://farm5.staticflickr.com/4488/37400175020_0b65fbac35_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]
[...] z wieprzowiny i udek z oliwkami. 6. Tosty z szynką i serem. https://farm5.staticflickr.com/4499/37777771311_843cd6044c_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]
[...] z serem żółtym z oliwkami. 6. Tosty z szynką i serem. https://farm5.staticflickr.com/4444/37895906462_fded024a43_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]
[...] kokosową i czekoladą. 5. Jajecznica na szynce. 6. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem orzechowym . Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]
[...] z wieprzowiny z oliwkami. 6. Tosty z szynką i serem żółtym. https://farm5.staticflickr.com/4525/38238659542_9174795b98_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]
[...] szykuje obciąłem dzisiaj gdzieś o 1/3 węgle i wywaliłem do tej pory całe tłuszcze. Nie mogę się doczekać jutrzejszych rogali :-D Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]